乳がん検診の結果が届きました【健康管理】
あけましておめでとうございます！
年末年始は、ブログ更新が滞ってしまいました。。
今年もマイペースで、当ブログを更新してまいります。
結果が届きました。
下記は過去記事です。
morebodymindbeauty.hatenadiary.jp
結果は、下記写真より『精密検査不要』でした。
よかったです！
私が居住している自治体では、婦人科検診（子宮頚がん、乳がん）が
2年に1回無料で受診出来るので、ありがたいです。
これまで、東京都内の他の複数の市区に居住してきましたが婦人科検診等
無料ではなかったです。
今後も、自治体の検診を積極的に受診して健康管理に気をつけていきたいです。
骨密度検査受診しました【健康管理】
先月、自治体の無料受診券を使用して指定の産婦人科クリックにて
子宮頚がん検診した結果を聞きに行くついでに自治体の無料受診券
を使用して骨密度検査を受診してきました！
子宮頚がんの検査結果は、異常なしでした。
骨密度検査は、腕の骨にて測定しました。
記憶にある限り、骨密度検査をするのは今回が初めてです。
検査結果は、下記の通り非常に良い状態でした❗️
ちなみに若年成人の平均骨密度と比較して80%以上だと、「異常なし」だそう
です。
私の骨密度は、若年成人の平均骨密度と比較して112%と大幅に
上回っておりました‼︎
ダイエットを意識した食生活を送っておりますが、カルシウムを意識して
ほぼ毎日豆腐は食べております。
カルシウムに必要な、ビタミンDを含む舞茸やエリンギはよく食べております。
あと、1年位毎朝オーガランドさんのカルシウムサプリも飲んでおります。
体質に合わないので、牛乳は飲まず魚介類はあまり食べません。
医師の指導によると、女性は閉経すると急激に骨密度が下回り
骨粗鬆症になりやすいとのことでした。
☆骨粗鬆症とは(下記のHPがわかりやすいです）
私の場合、閉経はしていないけど偏食気味なのにアラフィフで骨密度が非常に高い
のは遺伝もあるのでは⁉︎と医師に言われました。
今年は、母親が原因不明の圧迫骨折と椎間板ヘルニアで2週間以上
入院したこともあり今以上に食生活と適度な運動(主にウォーキング)習慣を
意識して将来歩行困難や寝たきりにならないようにしたいものです。
今朝の体重【健康管理とダイエット】
引き続きダイエットと便秘改善を意識した
生活をしております。
2020年10月後半の健康診断時の体重76kg（身長約166cm)から、
ダイエットを開始して停滞期もありましたが
本日の体重は56kg台でした！
ここ数日多忙に過ごしていたこともありますが、順調に減量出来て
おります！
先月の体重に関する記事は下記です。
morebodymindbeauty.hatenadiary.jp
便秘改善を意識してからは、食物繊維の摂取を意識して夜は
野菜と鶏肉の鍋物かスープのみにして、『伊藤園 栄養強化型 1日分の野菜』
ジュースを1日1本飲んでいることもあり少しずつお通じが改善されてきました！
下記は過去記事です。
morebodymindbeauty.hatenadiary.jp
今後は極端な食事制限はするつもりはないですが、20代の頃の
体重は普通に食べていても50kg〜53kgでした。
20代の頃の体重でキープして健康維持いくことが目標です！
コロナワクチン4回目接種できませんでした
先日、1か月くらい前に予約していた自治体のオミクロン株
対応コロナワクチン接種会場にて医師により接種を断られて
しました。
理由は、先月下旬から発症した過去に神経を抜いた歯の周辺歯茎と
頬の腫れが治っていなかったからです。
過去記事は下記です。
morebodymindbeauty.hatenadiary.jp
医師によると歯茎の腫れとコロナワクチンの副反応の因果関係は、
現状では不明だがコロナワクチンは体調不良でなくも副反応出る人も
多いから最低でも歯茎の腫れが治ってからワクチン接種を勧められました。
ちなみに下記は、厚労省の「新型コロナワクチンについて」のHPです。
その後、かかりつけ歯科医にも現状の歯茎腫れてる状態では
コロナワクチン接種しないようにと言われました。。
歯科医には、歯茎腫れの原因になっている歯を抜歯する方が良い
と言われていますが、可能な限り自分の歯を失いたくないので
歯科治療と抗生物質や痛みどめを服用して腫れと痛みに苦しんでいます。
かれこれ、過去5年くらいは数ヶ月毎に腫れと痛みを繰り返しています。
月1ペースで歯科医に通っていてもです。
あと1週間で腫れと痛みが引かなければ、抜歯するのかもしれません。。。
人生100年時代に向けて、自分の歯をなるべく残すために子供の頃からの
食後の歯磨きは習慣は大切だと思います。
胃がん検診の結果が届きました【健康管理】
10月下旬に、自治体からの受診券を使用して
胃がん検診（胃内視鏡検査）を近所のクリニックで受診しました。
胃カメラ検査は、25年ぶり位でした。
今は、鼻からカメラを入れるのが主流ですが私の鼻が曲がっているのか⁉︎
痛くて入らず結局口からカメラを入れたのでした。
25年前と変わらず、胃カメラ検査は苦しく辛かったです。
結果は、「精密検査不要」でした。
ストレス等で、胃酸過多が気になっていたのですが、ひとまず
ホッとしました。
保健所にて画像診断をダブルチェックするとのことで結果が
通知されるまで1か月半くらいかかり少し心配してしまいました。
私が居住する自治体では、胃カメラ検査が2年に1回1000円(病理検査は別)で
受けることができます。
胃カメラ検査は、通常3割負担でも3000円から5000円(病理検査は別)位は
かかるので自治体の受診券で1000円で検査出来ることはありがたいです。
私の場合、父親が50代で胃ポリープ、ピロリ菌除染、60代で胃がんで
胃を全摘出していて他の部位のがん手術も主に60代で数回行っている
こともあり遺伝するのではないか？と健康管理には気を使っております。
ちなみに現在父親は、80代前半ですが介護不要で生きております。
がんは、早期発見することで延命可能だと思います。
とはいえ、がんだけでなく病気にもコロナにも
かかりたくないですが。。。
伊藤園 栄養強化型 1日分の野菜【健康管理】
日頃から、便秘による体調不良になるので近所の
消化器内科クリニックに行って来ました。
ダイエットを継続していることもあり、ここ数ヶ月は
特に意識して野菜や果物を摂取しなくなってしまい
元々便秘体質なのに更に便秘になるようになってしまい
ました。
そこで、医師からオススメされたのが『伊藤園 栄養強化型 1日分の野菜』
です。
下記は、伊藤園HPの商品情報です。
下記の栄養成分によると、食物繊維が1本で7gも摂取できます❗️
1日1〜2本飲むことと、野菜は鍋や温野菜にして毎日意識して
摂取するよう医師からは指導されました。
継続すれば、次第に便秘が解消されていくはずとのこと。
なお、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」（2020年版）では、
女性18 g以上、男性21 g以上（ともに18～64歳の場合）を食物繊維
の1日の摂取目標量として定めています。
早速、Amazonにて注文しました。
今後はダイエット中でも、食物繊維摂取を意識して
いきたいです。
|
伊藤園 1日分の野菜 栄養強化型 200ml×24本 [機能性表示食品] 紙パック 新品価格 |
 |
栄養成分
久々のウォーキング1万歩以上達成！【健康管理】
本日は、日本橋でランチから銀座周辺カフェ等まで
久々に1万歩以上ウォーキングしました！
上記は、下記の過去記事に記載のシャオミMi Smart Band5
と連携しているアプリで歩数計測したものです。
morebodymindbeauty.hatenadiary.jp
常時ウェアラブルウォッチを着けて、睡眠も歩数も気にして
おりますが特に用がない日は1万歩どころか2000歩位のこと
が多いですね。
寒い日でも雨が降っていなければ、歩くことで身体も温まるし
新陳代謝も上がるので意識してウォーキングしていきたいもの
です。
ウォーキング自体は、お金もかからないしダイエット目的だけでなく
足腰が鍛えられて筋力アップにもなりますね。
