morebodymindbeauty【ダイエット・健康管理・自己啓発】

アラフィフですが、2020年10月から2023年5月現在迄22kg減量出来ました‼️

夕飯はお粥にしてカロリー調整【ダイエット】

2年前、コロナ太りで最大76kgにまで体重が増えて

しまいましたが現在は58kgまで減量出来ました!

過去記事は下記です。

morebodymindbeauty.hatenadiary.jp

 

朝食は、プロテインMCTオイルを大さじ1杯位を混ぜて

シェイクして飲み、サプリメント数種類とブラックコーヒーに

青汁粉末を混ぜて頂くだけです。

 

昼食は、パスタかサンドイッチのほかにコンビニスイーツ等を

食べることが多いです。

 

夕飯は、以前購入していた無洗米が5kg残っていたのと

お腹の調子が良くなかったのでここ半月位は炊飯器で

お粥を炊いて頂いております。

お米の量はカップ1/5くらい、お水の量は目分量で300cc

くらいです。

とても水っぽいお粥ですが、お茶漬けの素をかけると手軽に

美味しく頂けます。

 

炊飯器にタイマー機能と、おかゆモードがついているので

お粥を作るのが簡単です。

今後は炊飯器にコンソメや野菜や肉等を入れて、お粥のバリュエーション

を増やしていきたいです♪

 

【使用している炊飯器】

【P5倍★11/11 1:59迄】タイガー 炊飯器 マイコン 黒遠赤釜 3合 JAI-R551 ホワイト タイガー魔法瓶 炊きたて 炊飯ジャー 1人暮らし

価格:6,480円
(2022/11/10 19:51時点)
感想(265件)

 

【お気に入りの無洗米】

新米 金芽米 ハイセレクト 無洗米9kg【4.5kg×2袋】【令和4年産】送料無料 ※洗わずに炊ける BG無洗米 きんめまい 健康志向 お米の栄養が豊富ショップ・オブ・ザ・イヤー2021受賞サスティナブルな お米コメ ごはん

価格:4,180円
(2022/11/10 20:07時点)
感想(9212件)

おかずは、冷奴に納豆1パックを乗せて食べることが多いです。

リバウンドしないように、体型維持と体重管理を心掛けております。

 

 

にほんブログ村 美容ブログ 50代女磨きへ
にほんブログ村 morebodymindbeauty【ダイエット・健康管理・自己啓発】 - にほんブログ村